【きょうからヘア活】髪のトラブルと貧血は密接に関係　鉄分不足で抜け毛や白髪が増えることも

>>2/23(月) 9:00配信
産経新聞

女性の悩みによくある貧血。立ちくらみや、だるさといった症状だけでなく、実は髪のトラブルとも深い関係があることをご存じでしょうか。

そもそも忙しい現代女性は食生活が乱れがち。コンビニ弁当で済ませたり、外食が続いたり、ダイエットで量を減らしたりすることで、気付かないうちに体に必要な栄養が足りない状態になっています。今回は、髪の健康を守るために知っておきたい栄養素と、サプリメントの上手な取り入れ方について解説します。

■自覚症状乏しい「隠れ貧血」に注意

私が日々の診察で実感しているのは、貧血と髪のトラブルの密接な関係です。鉄分が不足すると、血液中のヘモグロビン（赤血球上にある鉄を含むタンパク質）が減少し、全身への酸素供給量が低下します。髪を作る毛母細胞も酸素不足に陥り、細胞分裂が鈍化。結果、抜け毛が増えたり、髪が細く弱々しくなったり、白髪が増えたりすることがあります。

女性に貧血が多いのは、月経による定期的な出血に加え、無理なダイエットや偏食も影響しています。特に注意を促したいのが「隠れ貧血」。血液検査でヘモグロビンの値が正常でも、体内の鉄貯蔵量を示すフェリチン値が低下している状態です。自覚症状が乏しいため見過ごされがちですが、値が低い時点で、髪への影響は既に始まっています。

■必要な栄養素をバランスよく摂取

髪の健康に欠かせない栄養素は主に5つあります。まずは鉄分。ほかに、亜鉛は髪の主成分であるケラチンの合成に必須のミネラルです。ビタミンB群は代謝を促進し、頭皮環境を整えます。タンパク質は髪そのものの材料です。そして近年注目されるビタミンDは、毛周期を正常に保つ働きがあります。これらの栄養素は互いに作用し合っているため、バランスよく摂取することが重要です。

特にお伝えしたいのは、サプリメントは補助としては有効ですが、日々の食生活の見直しが基本ということです。サプリメントは必ず目安として示された量を守り、複数を併用する場合は、成分の重複に注意しましょう。

続きは↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/26037411340c4b738d3341dcdfd94b7de3e22261

よしお前ら、今日からレバー食え

俺には必要ないな

>>6

食いすぎると、痛風になるぞ。

何故かもみあげから先とか口ひげそして顎ひげに行くにしたがってだけ白髪が増えてきた
頭髪はフサフサの黒々

もうこのまんまでいいかもって思ってきた
ヒゲの染色とかせんやろ
毎日剃るのに